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【 吃紫薯粥可以减肥吗】_a

2020-01-16 15:36:28来源:励志吧0次阅读

紫薯的颜色不仅漂亮,而且口感也是非常细腻的,很受大家的喜爱,紫薯的营养价值也是很高的,紫薯不仅可以熬粥,而且还可以用来制作各种各样的糕点吃,味道都是很美味的,有些人喜欢用紫薯熬粥喝,大家都知道紫薯中淀粉含量是很高的,因此很多人经常用紫薯来代替主食,吃紫薯粥可以减肥吗? 吃紫薯粥可以减肥吗?紫薯粥是可以减肥的,紫薯作为生活中常见的食材,食用的方式也是多种多样的,紫薯粥是最简单的做法,经常食用对身体也是有好处的。紫薯是类似于地瓜的一种美食,紫薯和地瓜不一样,地瓜会比较甜,但是紫薯中的糖分含量会少一些,而且糯糯的口感入口非常的香醇,一般紫薯可以用来做粥喝,另外在里面加上一些糖或者是桂花,做出的粥,不仅能减肥,还可促进营养。紫薯的热量是非常低的,吃紫薯并不会导致人体发胖,紫薯主要是具有非常好的减肥的效果,当然还能够将人体内的毒素排出体外,亚健康的朋友们可以适当的补充一些紫薯,紫薯能够有效的阻止糖类转变成为脂肪,有利于维持身材,紫薯粥的减肥效果也是相当不错的。紫薯减肥法1周掉10斤材料:米,紫薯。做法:米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块。紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,煮开后转小火。小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。 紫薯黄瓜羹材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200- 00毫升。做法:将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟。黄瓜去皮,切成丁状。将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收过多的油脂。 紫薯梅子饭材料:紫薯一个,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。做法:将紫薯去皮切丁,糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。紫薯梅子饭可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里,高纤维,可以有效吸附油脂。 紫薯可可圈材料:紫薯一个,苦瓜半根,可可粉5克。做法:将紫薯洗干净切丁煮熟,然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈,将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。

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